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La règle des 20-20-20
Vous travaillez longtemps devant un ordinateur, vous aimez les jeux vidéo, vous regardez des séries-télés?
La plupart d’entre nous passons une bonne partie de notre temps devant un écran. On expérimente parfois de la fatigue, des yeux secs et des maux de tête lorsque l’on reste trop de temps sur ceux-ci. Mais comment y remédier?
Suivez la règle 20-20-20, prenez 20 secondes de repos, à 20 pieds (ou 6 mètres) loin de l’écran toutes les 20 minutes. Cela reposera vos yeux tout comme vos neuronnes, et minimisera les effets de la fatigue visuelle.
Chez Altimex Consulting et Services nous voulons vous aider dans vos projets techniques mais en utilisant de bonne pratiques pour rester en bonne santé en utilisant la technologie!
Pourquoi ça marche?
Les 20 secondes sont recommandées parce que c’est le temps qu’il faut pour que vos yeux se détendent complètement.
L’American Optometric Association et l’American Academy of Ophthalmology ont toutes deux recommandé la règle des 20/20/20 comme moyen efficace de réduire la fatigue oculaire.
Il est également important de noter que le mythe selon lequel regarder l’écran ou trop de télévision ruinera vos yeux est FAUX. Cependant, vous pouvez toujours ressentir des symptômes inconfortables de fatigue oculaire et la règle des 20/20/20 est là pour les soulager.
